다이어트 이야기
물 다이어트_ 맛있게 마시는 방법!!!
1. 많이들 마시는 커피, 체중 증가의 주범입니다. 아메리카노 1잔에 10칼로리! 과하게 섭취하면 오히려 살이 찝니다. 카페인은 심박수를 증가시켜, 불안 및 긴장을 느끼게 합니다. 이에 따라 스트레스 호르몬인 코르티솔이 많이 분비됩니다. 신진대사의 균형이 무너지면 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 작용이 방해받습니다. 즉, 배는 고프지 않은데, 입이 궁금해집니다. 가짜 배고픔입니다. 코르티솔은 지방 분해를 막아 지방이 쌓이게 합니다. 특히 복부에 호르몬 수용체가 많아 복부 지방이 생길 수도 있습니다. 코르티솔은 ‘스트레스 호르몬’이라고 부릅니다. 스트레스를 생기면 분비량이 증가합니다. 또한 이뇨 작용이 원활하게 되지 않아 체내 독소 배출이 잘되지 않습니다. 독소가 쌓이면 살이 찌는 체질로 변할 수도 있습니다. ..
2023. 1. 23. 09:04
